Qualitative Me-Time – ohne schlechtes Gewissen.

Runterfahren. Grenzen halten. Abends Ruhe im Kopf – mit Mikro-Routinen, die im echten Alltag kleben.
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  • Alltagstauglich
  • Kein Perfektionsdruck
  • Direkt anwendbar

Wenn du abends leer bist, liegt’s nicht am Job, sondern an dir.

Qualitative Me-Time
– ohne schlechtes Gewissen

Runterfahren. Grenzen halten.
Abends Ruhe im Kopf – mit Mikro-Routinen, die im echten Alltag kleben.

Wenn du abends leer bist, liegt’s nicht am Job, sondern an dir.

Qualitative Me-Time
– ohne schlechtes Gewissen

Runterfahren. Grenzen halten. Abends Ruhe im Kopf – mit Mikro-Routinen, die im echten Alltag kleben.

Kennst du diese Momente?

Vom Hamsterrad zur inneren Ruhe.

Du funktionierst nur noch.

Du funktionierst nur noch. Für andere. Für den Job. Für die Familie. Für Erwartungen. Aber wann hast du das letzte Mal wirklich etwas nur für dich getan – ohne schlechtes Gewissen?

Morgens beginnt das Rennen.

Du wachst morgens schon erschöpft auf – und weißt, der Tag wird wieder ein Rennen gegen die Uhr. Deine To-do-Liste diktiert dein Leben, aber du selbst kommst darin nicht vor.

Zu oft vorgenommen.

Du hast schon so oft versucht, dir Zeit für dich zu nehmen – aber immer kommt etwas dazwischen. Am Ende bist du wieder die Person, die zurücksteckt. Und jedes Mal tut es ein bisschen mehr weh.

Abends leer.

Abends bist du körperlich anwesend, aber innerlich leer. Du bist gereizt, ungeduldig, manchmal sogar ungerecht zu den Menschen, die dir am wichtigsten sind – einfach, weil du keine Kraft mehr hast.

Du warst mal besser drauf.

Du spürst, wie dein Körper Alarm schlägt: Schlafstörungen, Verspannungen, Magenprobleme, ständige Müdigkeit. Du weißt, dass du etwas ändern musst – aber du weißt nicht, wie du aus dem Hamsterrad aussteigen sollst.

Du verlierst euch.

Deine Beziehung leidet. Gespräche drehen sich nur noch um Organisation, Alltag, Probleme. Nähe, Leichtigkeit, echte Zweisamkeit? Fehlanzeige. Du hast das Gefühl, dich selbst und deine Partnerschaft langsam zu verlieren.

Echte Ergebnisse aus dem Kurs

Nach 6 Wochen sieht dein Alltag so aus:
Trigger

Nicht mehr explodieren –
ruhig und klar reagieren

Entspannung

Entspannt durch den Alltag

Grenzen

Grenzen setzen, die
respektiert werden

Bewusstsein

Stress im Körper erkennen und stoppen

Schlaf

Endlich Ruhe im Kopf –
erholt aufwachen

Klingt gut? Dann sichere dir jetzt deinen Platz.

Jetzt buchen, in 6 Wochen entspannter durch den Alltag gehen.

Mein Platz im Kurs!
MENtorin • Coach • 10+ Jahre Erfahrung

Hey, ich bin Samira.

Wenn du hier bist, läuft beruflich viel – aber privat fehlt was.

Ich helfe Männern, Druck in Präsenz zu verwandeln, ohne sich zu verbiegen.

Seit vielen Jahren arbeite ich mit Führungskräften und Unternehmern und begleite sie dabei, mehr Klarheit, Präsenz und innere Stärke in ihr Leben zu bringen. Mein Fokus liegt auf emotionaler Regulation, klarer Kommunikation und Routinen, die sich wirklich in den Alltag integrieren lassen.
Die Frage „Wer bin ich?“ hat mich selbst auf eine spannende Reise geführt. Durch Coachingausbildungen, Atemarbeit, Yoga, Qigong und viele weitere Methoden habe ich gelernt, Emotionen nicht nur zu verstehen, sondern sie bewusst zu leben, zu lieben und zu lenken.
Was mich besonders macht, ist meine Authentizität. Ich habe einen sicheren, gut bezahlten Job hinter mir gelassen, um meiner wahren Leidenschaft zu folgen. Diese Entscheidung gibt meiner Arbeit Tiefe, weil ich weiß, wie es sich anfühlt, den Mut zu haben, alte Wege zu verlassen und neue zu beschreiten.
Heute begleite ich Männer, die den Mut haben, sich selbst neu zu entdecken und ihre volle Präsenz zu leben.

Was du am Ende des Kurses kannst

Konkrete, messbare Ergebnisse aus dem 6‑Wochen‑Programm – basierend auf echten Coaching‑Erfolgen.

Jetzt Platz sichern!

Entspannt bleiben unter Stress

Wenn der Druck steigt, nutzt du Körper-Techniken, um in 2–3 Minuten runterzufahren – überall einsetzbar. Du bleibst klar im Kopf und reagierst besonnen statt impulsiv.

Nein sagen ohne schlechtes Gewissen

Schluss mit stundenlangen Rechtfertigungs-Mails. Du lernst, klar und respektvoll Nein zu sagen – mit fertigen Sätzen, die funktionieren, ohne Beziehungen zu beschädigen.

Zeit für dich haben ohne Schuldgefühle

Nie wieder Me-Time, die verschwindet, wenn „was Wichtigeres“ kommt. Du lernst, Zeitblöcke unverhandelbar zu schützen – mit einem praktischen System plus Notfall Varianten.

Effizienter arbeiten in weniger Zeit

Weniger arbeiten, mehr schaffen: Du lernst, klare Entscheidungen in Sekunden zu treffen, effektiv zu delegieren und den Arbeitstag bewusst zu beenden – statt endlos weiterzumachen.

Echte Nähe zu Hause schaffen

Körperlich da, mental noch im Büro? Du lernst, in 3 Minuten umzuschalten – plus ein 10-Minuten-Ritual für Qualitätszeit, die Familie oder Partner wirklich spüren.

In stressigen Phasen nicht untergehen

Auch in Hochphasen stabil bleiben: Du bekommst einen 48-Stunden-Reset-Plan und Notfall-Routinen für Stress-Peaks.
Dein persönlicher Kodex, der dich trägt, wenn alles zu viel wird.

Programm‑Überblick

Deine 6-Wochen-Transformation: So läuft’s ab

Jede Woche: 2–3 Videos (je 8–12 Min) + praktische Vorlagen
Zeitaufwand: 15–20 Min/Tag ODER 1–2 Std am Wochenende – du entscheidest
Alle Inhalte bleiben für dich verfügbar (Du kannst Lektionen jederzeit wiederholen)
1

Reset: Druck runter, Körper an

Du lernst, wie du sofort runterfährst, wenn der Stress kommt.

Tools: Energie-Fragebogen, Reset‑Protokoll, Erster Block‑Planer
2

Grenzen & Schuld entflechten

Schluss mit Ja-Sagen aus Höflichkeit. Du lernst höflich aber bestimmt zu sein.

Tools: Verantwortungs‑Matrix, Grenzen‑Canvas, Szenarien‑Builder
3

Me‑Time‑Architektur

Me-Time wird Realität – fest im Kalender, respektiert von anderen.

Tools: Me-Time-Planer, Regenerations‑Profil, Übergangs‑ & Shutdown‑Protokoll
4

Arbeit leichter: 1‑oder‑0‑Standard

Weniger arbeiten, mehr schaffen – durch klare Entscheidungen und Abgeben.

Tools: Prioritäten‑Filter, Briefing‑Canvas, Sprint-Template
5

Präsenz im Zuhause & Beziehungen

Qualitätszeit statt Termin-Gespräche – 10 Minuten, die wirklich zählen.

Tools: Präsenz‑Routine‑Baukasten, Sofa‑Gespräch‑Guide, Wertschätzungs-Ideen
6

Sofa‑Gespräch‑Guide

Dein persönlicher Notfallplan für stressige Zeiten und Reisen.

Tools: 48‑Std.-Reset‑Plan, Peak‑Load‑Protokoll, 90-Tage-Plan
Alles in deinem Tempo, wann du Zeit hast.

Das Programm ist perfekt für dich, wenn …

  • Druck in der Körpermitte – und du reagierst, bevor du denkst
  • Tagsüber funktionierst du – abends fehlt der Aus-Knopf
  • Du sagst intern Nein – und schreibst trotzdem eine Erklär-Mail
  • Du planst Me-Time – die dann doch immer verschwindet

Bereit für weniger Stress und mehr echte Pausen?

Klick, buche, starte – deine Me-Time beginnt heute.

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Echte Ergebnisse von echten Menschen

Das erleben Teilnehmende im Coaching

  • Jetzt nehme ich mir täglich Zeit für mich

    Beruflich top, privat eine Katastrophe. Der Kurs zeigte mir: Ich führe 30 Mitarbeiter, aber nicht mich selbst. Jetzt nehme ich mir täglich Zeit für mich. Game Changer!
    Michael K.
    Berater, 42

  • Unterschied wie Tag und Nacht

    Theoretisch wusste ich alles über Persönlichkeitsentwicklung. Praktisch änderte sich nichts. Samira brachte mich ins Handeln. Der Unterschied? Tag und Nacht. Endlich lebe ich, was ich weiß.
    Robert S.
    Praxisinhaber, 50

  • Ich nehme mir jetzt Auszeit. Ohne schlechtes Gewissen.

    Meeting, Kunde, Stress, repeat. Kein Leben mehr. Samira lehrte mich: Selbstführung beginnt mit Selbstfürsorge. Ich nehme mir jetzt Auszeiten. Ohne schlechtes Gewissen.
    Mike L.
    Selbständiger, 41

  • Samria hat mir geholfen wieder ins Tun zu kommen

    Ich stand kurz davor, alles zu verlieren – Familie, Job, mich selbst. Samira hat mir geholfen, endlich ins Tun zu kommen statt nur zu wissen. Heute trage ich wieder meinen Ehering. Mit Stolz.
    Thomas W.
    Führungskraft, 44

  • Endlich wieder Kontakt zu mir selbst

    Ich konnte zum ersten Mal sagen, was ich wirklich fühle und sie hat mich gehalten. Nach Jahren des Funktionierens habe ich endlich wieder Kontakt zu mir selbst gefunden.
    Daniel M.
    Abteilungsleiter, 38

  • Ich spüre wieder alles. Freude, Trauer, Liebe

    Ich fühlte nur drei Dinge: Hunger, Durst, Müde. Emotionale Wüste. Nach dem Coaching: Ich spüre wieder alles. Freude, Trauer, Liebe. Ich bin ein neuer Mensch.
    Benjamin T
    Vermögensberater, 32

Was kostet es, dein Leben zu verändern?

Basis-Programm

149 € 99 € Black Friday Deal Bis zum 03.12.2025
Jetzt Platz sichern!

Basis

  • Alle 6 Wochen-Module (3-4 Videos pro Woche)
  • PDF‑Tools & Checklisten
  • Lebenslanger Zugriff (kein Zeitdruck)
  • Selbstgeführt (in deinem Tempo)

Sicher zahlen: Kreditkarte • Rechnung • PayPal
fair & einfach.

Bestseller

Intensiv-Programm

199 € 149 € Black Friday Deal Bis zum 03.12.2025
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Alles aus dem Basis-Programm PLUS:

  • Pocket‑Cards (Kodex, Grenzen, Sofort‑Reset)
  • Bonus: Peak‑Load‑Mini‑Kit (3×3‑Karte, Reise‑Check)
  • Ritual‑Audio‑Pack (Morgen/Übergang/Abend)
  • 90‑Tage‑Review‑Prompts (E‑Mail)

Sicher zahlen: Kreditkarte • Rechnung • PayPal
fair & einfach.

BONUS-PAKET

Das ist noch nicht alles – diese Extras sind inklusive

Gesamtwert: €497 – kostenlos in deinem Paket inklusive

Häufig gestellte Fragen

Lebenslang! Nach dem Kauf hast du unbegrenzten Zugriff auf alle Videos, PDFs und Tools – auch auf zukünftige Updates. Kein Zeitdruck, kein Abo.

60–90 Min pro Woche. Alles in kurzen Lektionen (6–12 Min), ohne Live‑Calls. Viele Teilnehmende schauen Videos morgens beim Kaffee oder abends. Die Tools nutzt du im Alltag (Büro, Auto, zu Hause) – keine Extra-Zeit nötig.

Absolut! Der Kurs ist genau dafür gemacht. Viele Teilnehmende starten gerade auf Reisen – weil
sie dort endlich Zeit haben. Du brauchst nur Handy/Tablet + Kopfhörer.

Null Esoterik. Null Räucherstäbchen. Du bekommst alltagstaugliche Tools – keine Meditation auf dem Berggipfel. Die meisten Techniken nutzt du im Anzug, im Auto oder am Schreibtisch. Wissenschaftlich
fundiert, pragmatisch umsetzbar.

Dafür sind Wochen‑/Tagesanker, Ritual‑Stacks und der 48‑Std‑Reset da. Außerdem hast du lebenslangen Zugriff und kannst dadurch alles nachholen, wann du willst.

Du kannst sofort starten – jederzeit! Nach dem Kauf bekommst du sofort Zugriff auf alle Inhalte. Starte, wann es für dich passt. Kein Warten auf Kohorten, keine festen Termine.

Nein, null Vorerfahrung nötig. Viele Teilnehmende haben noch nie meditiert, noch nie gecoacht worden. Alles wird Schritt-für-Schritt erklärt – für absolute Anfänger verständlich.

Bereit für weniger Stress und mehr echte Pausen?

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